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何不都来走一走?: 作者： 国胜 来源： 健康大视野杂志 年份： 2002 文献类型： 期刊 关键词： 新陈代谢更年期 精神紧张 华盛顿精神压力妇女运动雌激素骨质疏松症免疫系统功能骨关节疾病; 描述： 步行,是一种温和运动。除了有行动障碍的以外,几乎人人可为,也易于持之以恒,尤其适合中年以上的人群。人在静坐的时候,新陈代谢的速度会减缓,燃烧热量较少。而疾行不仅能够在过程中燃烧热量,即使在停下来之后也仍会燃烧一段时间。美国华盛顿大学医学中心妇女运动研究部主任韦恩·米勒给30岁以上妇女开出的“健康处方”是:每星期步行三到四次,每次一小时。

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