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- 预防糖尿病，别忽视力量训练
- 作者： 暂无 来源： 糖尿病天地(教育刊) 年份： 2014 文献类型 ： 期刊 关键词： 伸展活动 身体健康 有氧运动 肌肉锻炼 力量训练 发展中国家 防糖尿病 2型糖尿病
- 描述： 加强肌肉锻炼，强化肌肉形成可降低女性患2型糖尿病的风险。一项调查了10万女性的研究表明，在发展中国家，经常做瑜伽、举重、伸展活动的女性，8年内患糖尿病的几率低于不做任何肌肉锻炼的女性；越是加强肌肉锻炼。越是能预防2型糖尿病发生。如果女性在每周内做60分钟的肌肉强化锻炼同时结合150分钟的有氧运动，对身体健康会有很大帮助。对于已经患病的女性，做一些力量练习，建立并保持肌肉质量，也有利于血糖水平控制。
- 快步走好孕来
- 作者： 方留民 来源： 家庭保健 年份： 2012 文献类型 ： 期刊 关键词： 快步走 正常女性 适度运动 剧烈运动 有氧运动 公共卫生学院 波士顿大学 研究人员
- 描述： 如果女性想怀孕，那就快步走吧．但不要去进行马拉松训练。一项新的研究显示，适度运动对各种类型的女性生育都有益处，但剧烈运动明显会增加体重正常女性受孕的时间，对超重的女性则没有影响。 美国波士顿大学公共卫生学院的研究人员通过对近3000名女性的研究发现，与不运动的女性相比，体重正常的女性进行剧烈运动会使受孕的几率减少42％。跑步、有氧运动、体操、游泳以及骑脚踏车被认为是剧烈运动，快走、悠闲地骑自行车、打高尔夫球以及园艺被认为是适度运动。